Randevu Al

Egzersiz & Sağlık Danışmanlığı

dsc09835

Fizyoterapist Eşliğinde Güvenli Güçlenme ve Sürdürülebilir Alışkanlık

Fizyoterapist Eşliğinde Güvenli Güçlenme ve Sürdürülebilir Alışkanlık

Egzersize başlamak bazen motivasyon değil, doğru yol haritası problemidir.
Yanlış program; bel, diz, boyun gibi bölgelerde şikâyetleri artırabilir, kişiyi spordan soğutabilir.

Fizyo Maysa’da danışmanlık; değerlendirme + hedef belirleme + kişiye özel program + takip şeklinde ilerler.
Amaç sadece terlemek değil; doğru hareketi doğru dozla hayatına yerleştirmek.

Neden “Fizyoterapist Eşliğinde” Danışmanlık?

  • Klasik programlar genelde “herkese aynı” olur.
    Biz ise önce seni dinleriz: ağrıların, geçmiş sakatlıkların, günlük rutinin, hedefin…
    Sonra buna göre planlarız.

    Bu sayede:

    • Ağrıyı provoke etmeden güvenli ilerlersin

    • Form ve teknik doğru oturur

    • Motivasyon “heves” değil “sistem” olur

    • Kısa vadeli değil, sürdürülebilir sonuç alırsın 🌿

Hangi Durumlarda Tercih Edilir?

Egzersiz & Sağlık Danışmanlığı özellikle şunlar için çok iyi gider:

  • Spor geçmişin var ama “ne yapacağımı bilmiyorum” diyorsan

  • Spor yapınca ağrın artıyor / sakatlanmaktan çekiniyorsan

  • Duruş bozukluğu, bel-boyun-sırt şikâyetlerin varsa

  • Kilo kontrolü ve sıkılaşma hedefin var ama sürdüremiyorsan

  • Uzun süre masa başı çalışıyor, hareketin azalıyorsa

  • Nefes, core, denge ve mobiliteyi geliştirmek istiyorsan

  • Yeni bir rutine başlayıp “doğru temel” kurmak istiyorsan

Günlük Hayatta Neyi Kolaylaştırır?

Bize gelenlerin en çok söylediği şey şu:
“Ben sporu sadece spor için değil, hayatım için istiyorum.”

Danışmanlık şunları kolaylaştırır:

  • Uzun süre oturmaya bağlı tutulmalar

  • Merdiven çıkarken çabuk yorulma

  • Bel-diz ağrısıyla hareketten kaçınma

  • Gün içinde enerji düşüklüğü

  • Nefesin yetmemesi / çabuk nefessiz kalma

  • Esneklik azlığı, eklem sertliği

  • Stres birikimi ve gerginlik

Fizyo Maysa’da Neler Yapıyoruz?

  • Her danışan için plan aynı olmaz. Ama sistemimiz nettir:

    ✅ Değerlendirme

    • Postür ve hareket analizi

    • Temel kuvvet / mobilite / denge kontrolü

    • Ağrı öyküsü ve risk faktörleri

    ✅ Kişiye Özel Program

    • Core & stabilizasyon (bel/diz dostu temel)

    • Mobilite ve esneklik (dozunda, güvenli)

    • Kuvvet ve dayanıklılık (kademeli yükleme)

    • Duruş ve nefes çalışmaları

    • İhtiyaca göre fonksiyonel egzersizler

    ✅ Takip

    • Haftalık/aylık ilerleme kontrolü

    • Programın güncellenmesi

    • “Yapılabilir” ev rutini ile destek

Güvenlik Bizim İçin Önceliktir

    • Ağrıya göre planlanır, “dayan” yaklaşımı yok

    • Hareketler doğru teknikle öğretilir

    • Zorlayıcı değil, sürdürülebilir yoğunluk seçilir

    • Hedef: hızlı sonuç değil, sağlam ilerleme ✨

Öne Çıkan Faydalar

✔️ Daha güçlü core ve stabilite
✔️ Daha iyi duruş ve hareket kalitesi
✔️ Ağrıyı artırmadan güvenli güçlenme
✔️ Denge, koordinasyon ve dayanıklılık artışı
✔️ Daha rahat nefes ve enerji verimliliği
✔️ Sporu sürdürülebilir hale getirme

Neden Fizyo Maysa?

  • 🌿 Fizyoterapist eşliğinde güvenli yaklaşım
    🌿 Kişiye özel planlama ve takip
    🌿 Duruş–nefes–core bütüncül bakış
    🌿 Sakin, destekleyici ve motive eden süreç

İletişime Geç